당신도 몰랐던 잠에 대한 오해와 진실! 폭염이 기승을 부리면서 열대야가 이어지고 있다. 잠은 안 오고 아침엔 일어나기 힘든 불규칙한 생활 패턴! 어떻게 하면 수면의 질을 향상 시킬 수 있을까? 잠에 대한 오해와 진실, 숙면의 팁에 대해서 알아본다. 1. 늦게 잤으니 늦잠으로 수면을 양을 확보한다? 열대야와 방학으로 늦게까지 자는 이들이 있다. 그러나 늦게 일어나 햇빛을 보면 생체 시계가 밀리면서 그 다음날도 또 늦게 잠을 자는 악순환에 빠질 수밖에 없다. 아침에 일어나서 첫해를 본 후 15시간이 지나야 잠자는 호르몬인 멜라토닌이 뇌에서 분비되어 잠이 오기 때문이다. 즉 일찍 일어나야 일찍 잘 수 있는 것이다. 만약 기상 시간이 오전 10시라면 새벽 1시가 지나서 멜라토닌이 분비되므로 일찍 자려고 해도 1시 이전에는 잠이 잘 들지 않는다. 늦게.. 더보기 이전 1 ··· 512 513 514 515 516 517 518 ··· 1187 다음
