수면 골든타임 '90분 법칙' 하루의 피로를 풀기 위해 숙면은 무엇보다 중요하다. 현대인들은 바쁜 사회생활을 하느라 대개 수면시간이 부족하다. 또한 불면증에 시달리거나 잠을 자도 깊이 잠들지 못해 피곤이 풀리지 않는 경우도 많다. 최근 수면 골든 타임 '90분 법칙'이 주목받고 있다. 수면 전문가에 따르면 잠든 직후 90분 동안 수면의 질이 가장 중요하다는 것이다. 잘 자고 잘 깨는 건강한 수면습관에 대해 알아보자. ▎사진 : GETTY IMAGES BANK 잠이 보약이라는 것은 누구나 안다. 하지만 바쁠 때 잠자는 시간부터 줄이는 사람이 많다. 수면시간이 부족하면 업무 효율이 떨어질 수 있다. 또 비만·당뇨병·치매 같은 각종 질환에 걸릴 위험도 커진다. 수면 흐름이 깨지면 일찍 잠을 청해도 잠이 오지 않는다. 최근 수면이 부족한 현.. 더보기 이전 1 ··· 618 619 620 621 622 623 624 ··· 1187 다음
